czy suplimacje moge dac na lawce skosnej zeby dociazyc glowe wewnetrzna czy nie bardzo? Bo kiedy jak zaczynalem cwiczyc nie mialem pojecia ze na biceps mozna tak wyplawac i robilem praktycznie wszystko tak ze obciazalem mocniej glowa zewnetrzna i troche tak lipnie wyglada...czy sobie darowac i robic zwykla suplimacje?
[...] W jaki sposób masz dołączone stojaki do ławek? Czasem można z nich robić przysiad B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki (u mnie przy tej maszynie nie ma na czym usiasc ??) Możesz siedzieć na ziemi zapierając się stopami o wyciąg? C2 wznosy z opadu ( u mnie nie ma takiej laweczki czy moge to robic z pilka??? ) Tak C2. [...]
Do pupki:Ćwiczenia oddechowe to głównie chodzi o to że płyniesz np 200 kraulem i tak 25m z tych 150 oddychasz cały czas na jedną stronę np na lewo(czyli co jeden cykl lub jak kto woli co 2 ruchy rękami)następne 25 m płyniesz to samo tylko że oddychasz na drugą stronę czyli na prawo, potem płyniesz 25 m z oddechem co drugi cykl czyli na dwie strony [...]
[...] To nie będzie duży problem organizacyjny a zarazem będzie plus dla zawodników, którzy bedą mogli odpocząć jeśli startują w wielu konkurencjach. Co do sędziów z Opola czy z ghetta nie znamy dobrze od nich ludzi i nie jesteśmy w stanie zagwarantować czy oni będą dobrze sędziować a zależy nam na dobrej renomie zawodów i sędziowaniu na [...]
[...] wystarczajacymi srodkami sa testosteron oraz metanabol-nic tak naprawde wiecej na naszym stopniu zaawansowania nie potrzebujemy. Co do stanu mojego zdrowia: Podczas cyklu czy tez po nim nie zaobserwowałem(ja sam oraz nikt z mojego otoczenia) zadnych zmian w psychice, podczas PCT stosuje proviron,od tego momentu spadek libido odszedl w [...]
[...] szerszego kontekstu - nie można odpowiedzieć zrób dokładnie tak i tak. Wskazujemy w jakim kierunku masz zmierzać. Osobiście długość przerwy od redukcji uzależniam od wielu czynników, wiec nie powiem Ci zrób 4 dni. Nie ma co się cackać z dodawaniem/ odejmowaniem 100kcal / tydzień, bo to dla organizmu żadna różnica. Reset - to reset, dodajesz [...]
Mam problem z tym exe, nie bardzo mogę dostać. Co innego można użyć, żeby zbić te estry i wejść na odblok? Czy takie rzeczy jak formestane lub atd też zadziałają? Nie wystarczy sam Nolvadex? W przypadku jeśli nie chcę kontynuować cyklu to rozumiem jednorazowo zbić, sprawdzić w badaniach i jak poziom estrów będzie ok to można odblokowywać?
[...] bo ludzie z tych organizacji nie mieliby pracy podobnie jak chemicy tworzący coraz to trudniejsze do wykrycia substancje:-). Ale nie o tym temat. Wszystkiego można (czy trzeba to osobista decyzja każdego) w zyciu sprobowac, ale mdrola nie wiecej niz 2 razy, najlepiej 1 raz:-)). Ja brałem raz mdrola i raz xtrena (ten drugi ekstra, taką [...]
nie chodi o to ,że uważam ,że przez 7 lat na czysto nie można dojść do takich rezultatów.Są pewne bariery genetyczne których poprzez naturalny trening bez wspomagania się nie przekroczy.Nie można rosnąć w nieskonczoność.Ja myśle ,że on brał coś ale tak naprawde mnie to zupełnie nie interesuje. Cała moja myśl sprowadza się do tego włąsnie przez [...]
Chłopaki takie pytanie. Co sądzicie o treningu izometrycznym podczas SD mozna sie troche ponapinac itp czy lepiej nie bo bodźce itp jak sądzicie nie zaburzy to odzwyczajenia miesni od treningu. pozdro nie wiem czy mnie zrozumieliscie do konca xDD
[...] kcal to będzie tylko 1244 ... To zapotrzebowanie obliczone z uwzglednieniem ruchu? Chyba nie za bardzo. Twoje RMR= 1400kcal do tego trzeba jeszcze troche pododawac . I nie zaczynaj od odejmowania kcal, tylko rozpocznij od bilansu zerowego A co do cwiczen, to nie chodzi o to czy takie dokladnie robisz, ale bardziej czy w tym stylu, obwodowo, [...]
[...] domu - staram się poświęcać jeden dzień w tygodniu na sprzątanie :). Moja siostra - bałaganiara :( - zostawiła maszynkę do golenia między ubraniami i ja niestety biorąc rzeczy do prania na nią natrafiłam. Mam kolejne pytanie - tym razem dotyczące trening obwodowego -więc bardziej do obliques - przeczytałam, że w czasie jednego obowdu nie można [...]
Przy jakiej aktywności... w czasie treningu z 2 litry potrawie wciągnąć, a reszta idzie... bo no jakoś wchodzi, odwodniony nigdy nie będę, po prostu martwię się czy nie przerodzi się to w chorobę. Co do przepony to raczej objętość płuc żeby nie dostawać zadyszki przy treningu i zawrotów głowy. Co do Olivera La Fay (mój trening), napisał on [...]
[...] Kwaśniewski, który uważa, że produkty zwierzęce (wieprzowinę, podroby, smalec, masło, tłuste sosy i sery) można jeść bez ograniczeń, należy jednak zrezygnować z cukru, słodyczy i owoców. Chodzi o ty, by ze swojego jadłospisu prawie wykluczyć węglowodany. Kwaśniewski brał pod uwagę stosunek tłuszczów, białka i węglowodanów w produktach. [...]
[...] 90kg przy niezłej separacji i przeszło 100kg na masie. Móc można, jest to tylko i wyłącznie kwestia czasu diety i wyrzeczeń. Zresztą spekulując na temat sterydów... niestety wciąż dużo ludzi sądzi, że wystarczy igła czy tabletka by być dużym i świetnie zbudowanym, a dieta, rygor czy trening są tylko czynnikiem który pomaga, a wcale tak nie jest.
[...] jest często wątpliwa... Co do kiełbasy to racja pomyliłem się przy wpisywaniu węgle/tłuszcze. Ja głoduje ? to jak powinienem zwiększyć objętość śniadania ? obiadu czy jak ? PS: w tej chwili zrobiłem sobie szejk warzywny na bazie: marchwi, cebuli, papryki, selera, pomidorów, pietruszki, buraka czerwonego, czosnku, chilli + [...]
film z dzisiejszego treningu: 10 stycznia 5 rund: 100 podskoków na skakance 15 push press 15 kettebel wymachów komentarz: dziś zastanawiałem się czy iść na trening ze względu na ból towarzyszący mi na brzuchu.. ale zebrałem dupsko i udałem się na trening, w końcu wczoraj odpuściłem ile można nie ?! ;) miałem problem z rozruszaniem brzucha ale [...]
[...] Starty ok. odpowiednio dynamiczne, nic więcej nie potrzeba. Powiedz, dlaczego na niektórych chwytach początkowych nie ściągasz rak do tułowia. Nie wyrabiasz się z podjazdem, czy po prostu taki kaprys. ;-) Ostatni tysiąc to musiała być droga przez mękę ;-) widać jak Cię skróciło, i wyprostowało. Po zawodach trzeba będzie popracować na tułowiem. [...]
[...] na ostatnich 300m. możesz podnieść o 2-3 oczka, jeśli będziesz się czuł na siłach. Gdybyś jechał samo 500 m. bez założenia, że to ma być jazda torowa ( jak na 1000 m. czy 2000 m.), jakie było dzisiaj, to "36" nie byłoby za dużo. A na 250 m. można i "38" jak wytrzymasz z mocą. Jak się czułeś po 500 m. dałbyś radę pojechać drugie z taką samą [...]
[...] i znalezienie się w centrum 500 startujących. Pierwsza krew! Dwa kopniaki w szczenę.. wymusiły na mnie obrócenie na plecy na krótki czas by ustabilizować oddech i sprawdzić czy mam zęby :)) więc z 20-30 metrów płynąłem grzbietem. Totalny młyn - walka o przetrwanie. dopiero w połowie dystansu ogarnąłem się z oddechem. W tym ścisku były takie [...]
malgo421 / trening i dieta
